Щоб уповільнити розвиток деменції, людям варто більше спілкуватися, зменшити споживання цукру, регулярно перевіряти слух, а також навчитися користуватися технологіями. Таку рекомендацію дала професорка Кетрін Лавдей, невролог з Вестмінстерського університету.

Про це повідомляють Новини Планети з посиланням на The Times.

За її словами, соціальні зв’язки і участь у житті громади знижують рівень стресу та тривожності, що своєю чергою зменшує запальні процеси в організмі. Раніше науковці вже підтвердили, що хронічне запалення може прискорювати когнітивні порушення та розвиток хвороби Альцгеймера.Окрему увагу професорка приділила тренуванню пам’яті. Вона радить щодня перед сном записувати, що відбувалося протягом дня. Це активує механізм інтервального повторення — одного з найефективніших способів закріплення інформації в мозку. Така практика може стати простою звичкою, яка матиме довготривалий позитивний ефект.

Технології, за словами Лавдей, не слід уникати. Навпаки — використання телефона для нотаток, онлайн-мап та геолокації допомагає зберігати самостійність і спокій у літньому віці. А функція визначення місцезнаходження може бути корисною для родичів, якщо з людиною щось трапиться поза домом.

Ще один спосіб підтримати когнітивне здоров’я — це розмови про минуле. Люди з деменцією часто добре пам’ятають дитинство, тому ностальгічні бесіди, наприклад про улюблену музику чи школу, допомагають зберігати відчуття особистої ідентичності та позитивний емоційний фон.

Лікарка також наголосила на важливості фізичної активності та здорового сну. Навіть звичайні прогулянки стимулюють мозок, а надмір цукру в раціоні підвищує запалення і порушує рівень глюкози, що негативно впливає на роботу мозку. Також людям після 60 років варто щонайменше раз на два роки проходити перевірку слуху й зору, адже вчасне лікування тугоухості може відтермінувати деменцію.